لا تستطيع النوم؟ ابتعد عن فراشك!

تخيل أن يوم الغد هو يوم حافل وانت بحاجة لاقصى طاقاتك لتجاوزه، ولكنك لا تستطيع النوم وتتقلب على فراشك. ما العمل؟ لدينا الاجابة! اذ نصحت دراسة الذين يعانون الارق ويرغبون في نوم افضل بقضاء وقت اقل في الفراش كجزء من علاج سلوكي قصير المدى قد يساعد كبار السن على التغلب على الارق.

أفعل عكس ما ينبئك به حدسك لكي تنام

يصيب الارق واحدا من بين كل خمسة مواطنين اميركيين ويرتفع المعدل الى واحد بين كل ثلاثة بين كبار السن ويتم الربط بينه وبين عدد من المشكلات البدنية بدءا من الحوادث ووصولا الى ارتفاع ضغط الدم. ولا عجب انه يضر ايضا بالصحة العقلية.

أما المفتاح للعلاج السلوكي، كما جاء في دورية الطب الباطني، هو ببساطة فعل عكس ما ينبئك به حدسك.

وقال بيسي:"عندما يكون نومك قليلا فان اهم شيء يمكنك ان تفعله هو قضاء وقت اقل في الفراش". وبالاضافة الى ذلك فان التكلفة، التي تقدر عموما بمئات الدولارات، ليست في متناول الكثيرين.